» La méditation est un effacement, un silence, une ouverture, donc une acceptation, un non-conflit » | Arnaud Desjardins
» La méditation est un effacement, un silence, une ouverture, donc une acceptation, un non-conflit « | Arnaud Desjardins
qu'est-ce que la méditation ?
La méditation, que je préfère nommer, l’assise silencieuse, car dénuée de toute pratique religieuse, permet de cultiver l’instant présent.
Nous sommes habitués à être emportés par un tas de pensées.
Nos vies d’ailleurs sont régies par ces pensées, et nous sommes à 99 % déconnectés de la réalité et de l’instant.
Nous sommes enfermés dans notre mental au lieu d’être en pleine conscience de la vie, nous vivons dans le passé ou dans le futur mais rarement dans le présent.
Concrètement, la méditation est une pratique qui consiste à focaliser son attention sur le présent.
Il en existe différents types (en pleine conscience, zen, vipassana, transcendantale, etc…).
Pourquoi pratiquer la méditation ?
La méditation nous offre une connaissance simple de ce qui nous traverse, par cette qualité d’attention qu’elle permet de faire grandir en nous.
Ainsi, elle permet d’apprendre à juste rester avec ce qui est, sans vouloir quoi que soit d’autre qu’être pleinement avec la vie en soi.
Elle nous enseigne les lois universelles de la nature, car nous devenons observateur de ce qui ce produit en nous.
Aussi le fait de rester dans l’ici et maintenant, nous incite à découvrir comment se manifeste la vie et les lois qui la régissent.
Ses bienfaits au quotidien se font sentir par :
Davantage de recul, de distance vis à vis des situations de notre vie
Plus de bien-être, moins de stress et d'angoisses donc une meilleure santé mentale et physique
Des actions ajustées à nos valeurs et besoins, une vraie présence commence à s'ancrer en nous
Une meilleure gestion émotionnelle
Plus de résistance à la douleur (psychique et physique)
Une meilleur immunité. Elle améliore la mémoire, l'attention, renforce le corps, entretien l'esprit (comme on se nettoie les dents, on peut se nettoyer le mental!)
Et certainement bien d'autre encore...
Quel lien entre méditation et la cnv ?
La méditation est précieuse dans ce processus de communication car tous les bienfaits qu’elle procure vont soutenir la mise en pratique de la communication non violente.
Par exemple, dans une situation de désaccord ou de conflit, elle permettra plus de recul.
Aussi, elle favorisera la connexion au présent et une meilleure gestion des émotions.
De cette manière, elle apportera une vision globale de situation.
Aujourd’hui, pour moi la méditation est incontournable dans mon quotidien.
Elle me permet de revenir à l’essentiel, de faire grandir en moi tous ses bienfaits et de me rapprocher de la pleine conscience.
Tout ce que je vous partage, notamment à travers mes stages, restera à l’état mental tant que cela ne deviendra pas votre
propre expérience, votre propre analyse.