La gestion émotionnelle
La gestion émotionnelle
Qu'est-ce qu'une émotion ?
Tout d’abord, une émotion est un mouvement interne se manifestant physiquement, elle est de courte durée (quelques secondes seulement).
Ensuite, chacun la traduit mentalement, avec les facteurs biologiques et sociaux qui lui appartiennent. C’est ce que l’on appelle les sentiments.
Ces sensations sont là pour nous aider à nous mettre en mouvement et à agir de façon adaptée à ce qui nous arrive, à notre environnement.
Elles sont essentielles pour nous adapter aux événements de notre vie.
Elles se déclenchent en lien avec une situation extérieure que nous vivons et/ou avec des pensées que nous avons sur une situation.
On peut donc dire que ces sensations sont des messagères de notre être, quand elles sont liées à des pensées « cordes » c’est à dire a des pensées réelles.
Voici un livre très parlant si le sujet vous intéresse:
Quel lien entre la gestion émotionnelle et la CNV ?
Lors d’une communication difficile, la gestion de nos émotions est le principal souci.
Ceci est, pour moi, associé à la connaissance de soi.
Aujourd’hui, une partie de la violence qui existe est souvent liée à une méconnaissance de nos émotions, à une mauvaise gestion, et à nos emportements émotionnels.
Quand nous laissons nos émotions prendre les rennes, notre discernement disparaît et nous ne pouvons plus agir de façon adaptée à notre environnement.
Ainsi, cela nuit à notre communication avec l’autre.
De plus, notre emportement émotionnel, nous empêche de voir la réalité de ce qu’est la situation qui se présente à nous.
Cela favorise une incompréhension grandissante avec l’autre.
J’espère qu’un jour, « l’intelligence émotionnelle » ainsi que la méditation seront enseignés au même titre que le français et les mathématiques à l’école.
En effet, elle m’apparaît comme aussi importante pour notre vie, notre bien être et même notre santé.
De plus, il est reconnu aujourd’hui que nos émotions non conscientisées, peuvent créer des symptômes, des maux et donc des maladies.
De cette manière, si nous comprenons qu’elles sont parfois issues de pensées fausses, illusoires, d’interprétations de notre mental, nous nous rendons compte combien nous pouvons fabriquer notre propre mal, notre propre violence, vis à vis de nous-même et des autres.
la CNV au service de nos émotions
Avec la communication consciente, nous allons apprendre à nous mettre en position MÉTA, en observateur.
Ainsi, nous allons nous entraîner à:
identifier nos émotions emportées
prendre du recul par rapport à elles
comprendre la pensée qui la déclenche et le fait qui la stimule
vérifier d’où elle part: du réel « fait observé » ou d'une « histoire », une « interprétation » que je me raconte
comprendre ce qu'elles nous dit
si nécessaire, exprimer à l'autre ce que nous vivons, non dans l'emportement mais dans la connaissance et l'amour de soi
Après l’avoir accueillie,
" Bienvenue à toi jolie messagère de mon être, de mon âme."
Voici par exemple, quelques questions à se poser lorsqu’une émotion arrive :
Qu'est-ce qui t'a déclenchée, stimulée, et qu'est-ce que tu as vu ou entendu ?
Est-ce que tu viens du réel ou d'une interprétation, d'une pensée illusoire ?
Qu'est-ce que tu m'indiques dans mes besoins, mes aspirations, mes valeurs ?
Qu'est-ce que je peux mettre en place comme action pour nourrir l'aspiration que tu m' indiques?
Quoi qu'il en soit, je t'accueille telle que tu es et te laisse vivre en moi jusqu'au bout de ton cycle:
Comment apprendre à mieux connaître nos émotions et les accompagner ?
Il existe différents outils, pour mieux connaître et accueillir nos émotions.
Nous pouvons les défouler en faisant du sport, crier, taper sur un coussin etc… ce qui permettra d’évacuer son énergie de l’instant.
Et nous pouvons aussi en parallèle favoriser leurs compréhensions.
Car le risque, si nous ne cherchons pas à les accueillir pleinement mais juste à les évacuer c’est qu’elles reviennent de plus belle.
Une émotion à juste besoin de vivre son cycle de vie naturel, sans être jugée, interrompue et cachée.
Plusieurs outils et méthodes peuvent être utiles pour exprimer et débloquer des émotions refoulées.
La méditation, la méthode TIPI, l’EFT, l’EMDR, ou encore Les Fleurs de Bach.